Большая часть населения стран СНГ страдает гипертонической болезнью. К симптомам повышенного давления относят головные боли в области затылка, бессонницу, раздражительность, ухудшение памяти и зрения, одышку, боли в сердце, носовые кровотечения и головокружение. Существует множество способов того, как понизить давление самостоятельно.
Способы быстрого снижения давления
- Дыхательная гимнастика. Для этого необходимо сесть в удобную позу, расслабиться, сделать глубокий вдох, а выдох осуществлять медленно на протяжении десяти секунд. Такое простое упражнение поможет понизить давление на тридцать единиц всего за три минуты.
- На десять минут приложить к ступням ног салфетки, которые были смоченны в яблочном уксусе.
- Одну четвертую стакана горячей воды смешать с 45 каплями Корвалола. Температура воды должна позволить вам выпить все содержимое залпом. Давление нормализируется примерно через тридцать минут.
- Развести в кипяченой воде одну чайную ложку смеси из пустырника, валерианы и боярышника. Полученную смесь необходимо выпить залпом.
- Хорошо понижает давление употребление зеленого чая, а кроме того он предотвращает атеросклероз сосудов.
- Давление стабилизируется, если на протяжении двух недель каждый день съедать по четыре штуки свежих яблок или по десять ягодок красной калины утром.
Профилактика повышения давления
Людям, страдающим гипертонией, нужно употреблять в пищу по – больше овощей, а от жирной еды следует отказаться. Также пойдет на пользу снижение количества употребляемой соли. Употреблять в пищу продукты, содержащие калий, кальций, магний, натрий, такие как: грецкие орехи, авокадо, чернослив, изюм, миндаль, фасоль, белокочанная капуста, творог, креветки, кефир, арахис, овсянка, кунжут, семена подсолнечника и тыквы, лосось, скумбрия, оливковое масло, палтус и многие другие.
При лечении повышенного давления рекомендуют употреблять чернику, шпинат, петрушку, клубнику, сладкий перец, цитрусовые, а также и другие продукты, в которых содержатся витамины Е и А.
Хорошо будет, если вы сведете к минимуму нервное перенапряжение на работе и дома. Положительные эмоции пойдут вам только на пользу.
Начните заниматься спортом или просто выполняйте определенные физкультурные упражнения прямо у себя дома. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, его сердце ослабевает, а вес – увеличивается.